trening domatora

W tym wieku to zanim zaczniesz sie lapac za zelastwo polecam lekture: http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html Nastepnie tak jak mowilem. Trening silowy (w tym wypadku masz mozliwosc tylko domatora, bo jestes za mlody), aeroby jak najbardziej mozesz wykonywac. Dieta IMO nie [...]

popatrz na treningi domatora bo Twój trening zbyt wiele Ci nie da tym bardziej kreatyna

To inna sprawa. Co do treningu domatora - jesli chcesz dobry trening to polecam ten z tego postu - http://www.sfd.pl/temat152641/ (moj post, trzeci od gory ) Zaplanowany na 3 dni w tygodniu. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-04 16:35:10

Tamten plan z domatora przeładowany jest pompkami. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html tutaj Masz lepiej rozpisany trening. Co do diety to musisz jeść przede wszystkim więcej bo waga jest sporo za mała.

Tamten plan z domatora przeładowany jest pompkami. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html tutaj Masz lepiej rozpisany trening. Co do diety to musisz jeść przede wszystkim więcej bo waga jest sporo za mała. Nie posiadam żadnego sprzętu ;/ a co do jedzenia to staram się jeść dużo :-) a [...]

Jasne, że możesz ale nie trenuj tylko wybranych grup mięśniowych (biceps, klata). Skorzystaj z treningu domatora i ułóż sobie trening całego ciała. Link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Szczególny nacisk połóż na nogi, plecy i brzuch ale innych partii również nie zaniedbuj. A tutaj masz dyskusje na temat ćwiczeń siłowych w [...]

co do diety wszytsko wyżej napisane;-) jesli chodzi o trening to poczytaj własnie o treningu domatora pomki brzuszki itp, na początek i w tym wieku powino wystarczyc a jak koniecznie chcesz zaczac chodzic na siłownie to oczywiście też o tym pomyslimy;-)

Trening w zasadzie jest na przyrost masy(choć nie wiem czy co z tego wyjdzie-ale jakby choć troche:)). Ćwicze ogólnie na zasadzie treningu domatora. Także nie używam żadnego ciężkiego sprzętu. Expander, drążek i to co mam pod ręką:)

Tak , brałem z treningu domatora. Chciałbym się spytac czy taki trening mi cos da z połączeniem z kreatyną

Jak nabędziesz troszkę wiedzy: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj odnośnie treningu FBW. Poza tym nie do końca jestem pewien czy jest Ci już potrzebny trening siłowy czy nie lepiej byłoby jakbyś w tym wieku póki co domatora robił. Zmieniony przez - [...]

tak przykladowo wyglada trening dzielony. czyli niewiem ... nie taki co robisz wszystkie partie naraz%) domatora z expanderem? lukaj w ATLAS i rozdziel sobie na poszczegoolne dni. powtrzen rob 15-12 =zaloz plecack na plecty np. jesli bedzie trzeba

jak najbardziej mozesz glowna sprawa to dieta oraz trening aerobowy i dodatkowo silowy w postaci domatora

Chodzić na siłownie możesz, lecz lepiej by było gdybyś zaczął od treningu domatora. Suplementy nie będą ci narazie potrzebne. Musisz zdrowo się odzywiac wybrac odpowiedni trening i bd okej. Poczytaj sporo tu artykułów dla początkujących. I nie zaśmiecaj jeden temat wystarczy. Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2012-10-03 21:38:12

Codzienne ćwiczenia jedynie moga zaszkodzic :) poczytaj o treningu domatora. Zajrzyj do działu "Trening w domowych warunkach". Tam masz gotowe plany treningowe itd...

Nie ma czegoś takiego jak trening na spalanie, ćwicz całe ciało - poczytaj o treningu domatora Jak już to rób sobie ABS 2-3x w tygodniu

[...] , sztangi i inne zelastwa jeszcze za wczesnie. Szkoda zdrowia. Jest bogata oferta planow domatora ktore w zupelnosci na Twoim etapie zadowola Twoje ambicje. Za jakis czas bedziesz dobrze przygotowany na typowe treningi silowe. Poczytaj w dziale trening w domowych warunkach posty podwieszone i napewno jakis z planow Ci sie spodoba. pozdrawiam

Każdy tani sprzęt jest troszkę gorszej jakości, ładuj domatora + kilka ćwiczeń na ekspanderze i git bo też sam trening na nim nic ci nie da ;-)

OK-tutaj masz zestawy ćwiczen: ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

[...] o pomoc, ponieważ jestem zielony w tych sprawach i miałem nadzieje że ktoś mi doradzi coś solidnego na swoim doświadczeniach. I panie dorosły pisze sie "używane". zacznij od treningu domatora bez sprzętu np w dziale junior trening czorci Biegam już od pewnego czasu robię pompki i inne gówna. Tak, wszystko trzeba podać, bo nawet tak prozaiczna [...]

cały trening porzuć to, co robiles do tej pory i weź się za domatora